Състояния, подпомагани от релаксация, умения за саморегулация и физиологична функционална стимулация

 

► Състоянията, които се повлияват позитивно от релаксация, умения за саморегулация и физиологична функционална стимулация са изредени в списъка по-долу. Това е непълен списък – счита се, че около 80% от болестите се причиняват или усилват от реакции на адаптиране към стрес. В този смисъл при около 80% от болестите може да се наблюдава позитивно въздействие на релаксацията и уменията за саморегулация в една или друга степен.


► При някои разстройства резултатите са дълготрайни и значително подобряват качеството на живот. Резултатите зависят от индивидуалното състояние и придружаващите заболявания. Ако имате въпроси и ви е трудно да прецените  дали тези методи биха били подходящи за вас, изпратете ни запитване по електронната поща като опишете вашето състояние и нужди или запазете час за първоначална сесия . Ние ще ви консултираме за това дали тези методики ще бъдат полезни във вашия случай.
 

МЕНТАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА

 

НЕВРОЛОГИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА

 

МУСКУЛНО-СКЕЛЕТНИ

     

► Тревожни разстройства

► Депресия

► Смущения в съня

► Натраплива невроза ( ОКР )

► Посттравматичен стрес

► Зависимости

 

► Дефицит на внимание (ХАДВ)

► Възстановяване след инсулт

► Множествена склероза

► Деменция

► Аутизъм

► Детска церебрална парализа

 

ПСИХОСОМАТИЧНИ

► Високо кръвно налягане

► Главоболие и мигрена

► Състояния , придружени от хронични болки

► Диабет

► Язва

► Артрит

► Колит

► Смущения в съня

► Около 80% от болестите се считат

► за причинени или усилвани от реакции

► на адаптиране към стрес

 

 

 

► Хронични болки в гърба

► Болки в рамото и врата

► Ишиас

► Болки в бедрената става

► Фибромиалгия

► Хронична умора

► Синдром на замръзналото рамо

► Болки от контузии и травми

► Болки в челюстните мускули и
    стави

► Скърцане със зъби( бруксизъм)

► Болки от претрениране

► Болки от претоварване

► Болки от повтарящи се работни пози

► Дискова херния

► Есенциално високо кръвно налягане

► Плитко дишане

► Болки в колената и бедрата

► Сколиоза

► Неравномерна походка

► Разлика в дължините на краката

► Възпаления и болки в ставите


 

При неврологични, психосоматични или ментални разстройства ние прилагаме релаксиращи сесии със светлинно-звукова стимулация на мозъка или кранио-електростимулация на мозъка

 

При мускулно-скелетни болки ние прилагаме бодифийдбек тренинг или релаксираща сесия с вибро-акустична терапия

 

За да добиете представа как и защо методите за релаксация и саморегулация могат да помагат в превенцията и терапията на различни разстройства или състояния на преумора, моля прочетете долните редове. Това ще ви помогне да си изградите адекватна оценка за възможностите и ограниченията на съответния метод без да формирате несъответстващи очаквания.


Въпреки разнообразието от методи и потребителска електроника, които използваме и предлагаме , резултатите от приложението им се обясняват само с три основни физиологични принципа :

 

1. Психо-физическа релаксация

Разбирането на въздействието на методите и техниките за релаксация е тясно свързано с разбирането на физиологичния механизъм на стреса и неговите ефекти.
 

► Стресът не е заболяване с биологичен корен. Стресът е състояние на напрежение, което се създава , когато личността се опитва да се адаптира към и отговаря на изискванията и напреженията, причинени от работа, семейство, социална среда и други външни фактори, както и тези, причинени от самоналожени изисквания, задължения и самокритики. Стресът може да се дефинира като събитие, възприето като застрашаващо по някакъв начин за индивида, водещо до специфични физиологични изменения в организма. За разлика от животните при човека застрашаващото събитие може да бъде въображаемо – тоест да съществува само в ума на индивида.
 

► Стрес реакцията или физиологичните изменения в организма при адаптиране към стресови ситуации е много полезен механизъм, който природата ни е дала за справяне с кратковременни предизвикателства от предимно физически характер. Стратегиите за справяне със стреса са общи за всички хора – „борба , бягство или замръзване“ . И трите стратегии се проявяват със специфични физиологични изменения. Като цяло хората се опитват да се справят със стресовата ситуация като увеличават усилията си да се справят с нея ( „борба“) , като се оттеглят от нея („бягство“) или когато предните две стратегии не са възможни за приложение организмът преминава към режим „замръзване и летаргия “ с цел запазване на енергията и оцеляване. Тези стратегии са работели доста добре в миналото, когато човек е бил изправен предимно пред физически и не толкова чести стресови ситуации.


► В условията на съвременния динамичен живот човекът е изправен пред постоянно случващи се нови стресови ситуации от предимно психологически характер. Въпреки това физиологичните реакции на справяне със стреса остават същите древни механизми на борба, бягство или замръзване. Когато тези физиологични изменения в реакция на стрес се поддържат често или хронично поради зачестилите стресови ситуации и когато не се осъществява физическо отреагиране на стреса чрез движение, организмът не може да възстанови баланса на вътрешната си среда, което в дългосрочен план допринася за изтощение, снижава имунитета и е предпоставка или причина за редица заболявания. Всички техники и методи за дълбока психо-физическа релаксация способстват за нормализиране на работните режими на вътрешните органи, които поради хроничен стрес са били принудени да работят продължително време в режим на хипер-активация или хипо-активация. Използвайки компютърен жаргон или техническа метафора може да оприличим въздействието на техниките за релаксация като рестартиране на компютър или машина с цел нормализиране на работния диапазон на различните органи и системи.


Всеки, който е изкушен от по-подробно и научно разглеждане на въпроса за физиологията на стреса и въздействието на методите за релаксация може да намери детайлна информация в нашия сайт от следния линк.


► Оздравителното въздействие на техниките за релаксация е оценено от хилядолетия. Множество източни системи като йога, цигун, тай-дзи, медитативни практики използват в най- различни форми релаксацията с цел оздравяване или подобряване на функционирането на индивида. Също така има немалко съвременни методи, водещи човек до състояние на релаксация. Такава може да се постигне по психотерапевтичен , физиотерапевтичен или фармакологичен път. Автогенният тренинг на Шулц е класически пример за метод с психотерапевтично начало, докато прогресивната релаксация на Якобсон представлява метод с физиологично начало.



► Съвременният проблем с повечето методи за релаксация е , че изискват продължително обучение и специални условия за провеждане под наблюдението на компетентен специалист ( автогенен тренинг, йога, медитация, дихателни системи, хипноза, автосугестия и други). Например успешното осъществяване на медитативна практика без техническа подкрепа и обратна връзка от биофийдбек или опитен учител отнема години. Повечето хора изпитват сериозен дефицит на време и се отказват от опитите в тази област преди да получат каквито и да са ползи от практиката си.



► Ефективно решение на този проблем представляват релакс - системите с аудио-визуално синхронизиране на мозъчните вълни или релакс-системите с кранио-електростимулация на мозъка , които безопасно, бързо и без странични ефекти насърчават състояния на дълбока релаксация след 6 – 8 минути от началото на сесията. Всички тези ефекти се постигат без никаква предварителна подготовка или съзнателни усилия от страна на потребителя. 


 

2. Умения за саморегулация на телесни процеси и функции

► Методите за саморегулация на различни физиологични функции са тясно свързани с възможността за постигане на психо-физическа релаксация, но си поставят по-мащабни цели за овладяване на съзнателен контрол върху традиционно приемани за неволево контролируеми телесни процеси. Оздравителната и тренировъчната стойност на уменията за саморегулация на различни телесни функции са разпознати от хилядолетия като най-известните източни системи за овладяване на самоконтрол на тялото и ума са индийската йога, китайския цигун и вътрешни бойни изкуства като тай-дзи цюан, ба гуа джан , син и цюан.


► Западната култура няма толкова стари и популярни традиции в създаването на системи за саморегулация. Въпреки това едно относително младо направление ( датира от 50-60-те години на миналия век) в западната наука, познато като приложна психо-физиология има значителен принос за признаването на терапевтичната и тренировъчната стойност на методите за саморегулация на тялото и психиката.


► С въвеждането на западната научна методология и прецизни електронни измервателни инструменти за биологична обратна връзка ( биофийдбек ) приложната психо-физиология по неоспорим начин доказва възможността на човек да овладее съзнателен контрол върху физиологични функции , приемани от традиционната медицина като неволеви – тоест неподлежащи на съзнателно контролиране. По този начин приложната психо-физиология постави методите за саморегулация на научни основи и ги освободи от излишна мистика и тайнственост, които им пречеха да бъдат използвани като научно доказани инструменти в терапията , спорта, професионалното развитие или образованието.


Биофийдбек методите доказаха, че на практика всяка физиологична функция , която може да се измерва, подлежи на тренировка и е възможно да бъде съзнателно регулирана. Ето примери за приложенията на съзнателната регулация на различни физиологични процеси :

 

  •      Периферната температура на пръстите може да се регулира съзнателно и немедикаментозно с цел
         овладяване реакцията на стрес и тревожност, постигане на психо-физическа релаксация и при проблеми на
         сърдечно-съдовата система, мигрена, високо кръвно налягане .
     
  •      Напреженията на скелетните мускули и позите на тялото  могат да бъдат осъзнати и съзнателно регулирани с
         множество безлекарствени, нехирургични приложения в терапията на мускулно-скелетни болки , психо-
         соматични разстройства , а също и за подобряване на представянето в спорта.
     
  •      Вариациите в сърдечния ритъм могат да бъдат осъзнати и съзнателно регулирани с цел подобряване на
         концентрацията, постигане на умения за релаксация и терапевтиране на множество психо-соматични
         разстройства.
     
  •      Амплитудите на мозъчните електромагнитни вълни, генерирани от нервните имулси на мозъка могат да бъдат
         съзнателно регулирани с цел подобряване на концентрацията, релаксация при тревожни разстройства и
         терапия на неврологични и психосоматични разстройства.


Всички методи за саморегулация на телесни процеси , независимо дали се тренират с или без измервателно оборудване за биологична обратна връзка ( биофийдбек ) имат следните общи принципи :

 

  • Незабавно подаване в реално време към трениращия ( или пациента) на значително усилена сензорна обратна връзка за нивото на активност и промените във физиологичната система, която се тренира.
     
  • Целта на усилената сензорна обратна връзка е да се увеличи осъзнаването за нивото на активност на тренираната ( или измерваната система). Без осъзнаване на промените в един физиологичен процес човек няма възможност да го регулира.
     
  • Ума и тялото са интимно свързани. Благодарение на усилената сензорна обратна връзка трениращият ( или пациента) започва да осъзнава как определени негови мисли, емоции или поведение влияят върху нивото на активност на тренираната физиологична система.
     
  • От този момент нататък трениращият е готов да започне учебен процес. Той вече е убеден, че неговото поведение влияе върху нивото на активност на тренираната физиологична система. С помощта на тренъора или самостоятелно трениращият започва да изследва и прилага различни техники за саморегулация на тренираната физиологична система.
     
  • Усилената сензорна обратна връзка му показва кои техники работят при него и кои не. По този начин трениращият започва да учи по-бързо умения за самоконтрол на тялото и психиката.
     
  • Крайната цел на всички методи за саморегулация е в процеса на практика и тренировки да се формира устойчив навик за осъзнаване и самоконтрол на тренираната физиологична функция с терапевтична цел или за целите на подобряване на представянето в спорта, работата или образованието.

 

3. Функционална Стимулация

► В определени случаи поради стрес, травми, контузии, дисбаланси в нивата на определени хормони или увреждания по наследство дадени органи и системи могат да функционират в абнормално високо или ниско ниво - тоест могат да са прекалено активни или недостатъчно активни. В дългосрочен план това може да доведе до изтощение, снижаване на имунитета и различни функционални разстройства.
 

► Сензорната стимулация ( пулсиращи светлина, звук, тактилни импулси или слаби електро импулси ) с определени параметри може да нормализира немедикаментозно и без странични ефекти работния диапазон на засегнатия орган.
 

► Например всякакъв тип умствени функции включва елемент на възбуда , която показва доколко мозъкът е буден / „събуден” или в състояние на внимание. Степента на възбуденост на мозъка ( на кората ) драматично влияе върху това доколко добре може да бъде изпълнена дадена функция. Например , почти е невъзможно да се фокусира вниманието, ако мозъкът произвежда изобилно алфа или тета електромагнитни вълни , точно както е неимоверно трудно да заспим , ако мозъкът произвежда прекомерно много бета и недостатъчно алфа активност при затворени очи. Хората с разстройства на вниманието като имат особена трудност да „ превключат на скорост”( да подтиснат алфа и/или тета активността) в челните части на фронталните мозъчни дялове по време на когнитивни задачи – особено като пасивни , пространствени дейности като четене.


► Префронталните зони на мозъка са отговорни за управление на вниманието , намерението и рационалното мислене. Тези зони функционират слабо при мозък в състояние на дефицит на внимание поради намалено кръвоснабдяване и производството на повече от нормалното алфа и тета мозъчни електромагнитни вълни. За лицата с ХАДВ /дефицит на внимание с / без хиперактивност високи нива на сензорна стимулация са били показани да събуждат префронталните зони на мозъка , което има за резултат редуциране на хиперактивността , подобряване на вниманието и по-малко промени в настроението.
 

► От друга страна сензорна стимулация в честотния диапазон на алфа и тета вълните помага на хора с безсъние поради прекалено буден и активен мозък да успокоят дейността му и да заспят.
 

► Сензорна стимулация  със светлина и звук  ,  ритмична тактилна стимулация чрез нискочестотен звук  или  слаби електроимпулси са доказано ефективни методи за нормализиране работата на мозъка и подкрепа на терапията без странични ефекти при множество психосоматични, ментални, неврологични и стресогенни разстройства.
 

► Класически пример за функционална стимулация е електростимулацията на атрофирали и отпуснати мускули поради травми, неправилна походка или залежаване. От друга страна електростимулация с определени параметри може да релаксира мускул, който е хронично напрегнат ( спазми, възли и крампи ).


Важни бележки, уточнения и предупредителна информация

► Всички физиологични методи и електронни устройства в този сайт произвеждат ефектите си в превантивен, профилактичен и обучаващ аспект – тоест те не са медицински терапевтични способи и не претендират да са лечение на определени болести.  

► Информацията в сайта ни не служи за самодиагностика или самолечение. Винаги се допитвайте първо до личния си лекар, за да получите компетентна диагностика на вашето състояние. Дори ако състоянието ви се подобрява вследствие на употребата на методите или устройствата от страницата ни, никога не предприемайте промяна на дозировката на лекарствата ви без консултация с лекуващия ви лекар! При необходимост ние може да ви насочим към специалисти от сферата на здравеопазването, работещи с оборудване, закупено от нас, които могат да ви дадат компетентен съвет относно приложението на приборите ни във вашия случай.
 

Биофийдбек методите и боди-фийдбек  тренингът при хронични мускулни болки по същество са методи за обучение и тренировка на телесни функции, а не методи за терапия и лечение, въпреки че могат значително да подобрят състоянието на хора, страдащи от разнообразни разстройства.
 

► Например нека да уточним разликите между боди-фийдбек тренинга като соматично-ориентиран учебно-тренировъчен метод при хронични мускулни болки и терапевтичните лечебни интервенции, които обичайно се прилагат в такива случаи.
 

► В сравнение с традиционната медицина ( приложение на хирургия и лекарства, физиотерапия, мануална терапия) и много от направленията на алтернативната медицина ( хомеопатия, акупунктура, лечебен масаж) соматичното образование използва коренно различен подход при справянето с широко разпространени състояния на хронични мускулни болки във врата , рамената, гърба, колената , бедрата и други места на тялото.


► Думата „сома“ произлиза от гръцки език и означава „живо тяло“ или така както усеща себе си живия човек отвътре , а не гледан дистанцирано отвън като обект – например по начина, по който лекарят разглежда тялото на пациента. Соматичното образование е свързано с подобряване на осъзнаването на тялото отвътре , което има за цел да увеличи съзнателния волеви контрол над телесните процеси с терапевтична цел или за да се подобрят функционирането и постиженията ( например в спорта). Соматичните упражнения целенасочено са създадени по такъв начин , че значително изострят и усилват сетивното озъзнаване за напреженията в мускулите и положението на тялото в пространството.


► По време на изпълнение на соматичните упражнения човек получава усилена обратна връзка от сензорите в мускулите за промените на напреженията в тях и за промените в местоположението на тялото. По този начин изпълнителят започва да осъзнава , че в определени мускули се задържа напрежение и също така , че има възможност да ги отпуска повече, отколкото е предполагал за възможно. Осъзнаването на мускулните напрежения е много важно поради две причини – на първо място, ако човек не осъзнава промените в напрежението на мускулите , той няма възможност да го регулира.


► По подобен начин , ако използваме една техническа аналогия, шофъорът на един автомобил ще се окаже в затруднено положение и няма да може да го управлява ефективно и безопасно, ако не получава точна и навременна информация ( обратна връзка ) от скоростомера и индикатора за нивото на горивото ( сензорните устройства в автомобила). Той би карал със скорост, която не е подходяща за пътните условия и би останал без гориво по средата на пътя, ако поради смущения в коректното отчитане на скоростта и нивото на горивото няма възможност да регулира адекватно поведението си съобразно промените в тези параметри.


► На второ място с практикуването на соматичните упражнения човек получава инструмент, с който се научава да осъзнава реакциите на сетивнодвигателната си система и да прекратява хроничните мускулни напрежения , причинени от рефлексивните реакции на мозъка към травми, операции или психическо напрежение и стрес. Соматичното образование е вътрешен самокоригиращ се обучителен процес , а не пасивна терапия , при която върху пациента се работи отвън без неговото активно внимание и участие. По подобен начин едно дете може да се научи да кара колело и да управлява сетивно-двигателната си система благодарение на вниманието му към процеса и незабавната обратна връзка от вестибуларния си апарат за промените в равновесното му положение. Детето се учи благодарение на обучителен самокоригиращ се процес , който протича вътре в тялото му и никой отвън не може да извърши тази дейност вместо него.


► В контраст наложеният модел на традиционната медицина както и голямото мнозинство на методите от алтернативната медицина приемат негласно , че човек не може да управлява повечето от телесните си функции и единственият научно валиден метод за терапия на хроничните мускулни болки е външната интервенция – върху пациента се работи отвън и той е пасивен. Болезненият мускул или място се обработва с масаж, мануална терапия, акупунктура , болкоуспокояващи лекарства, билки и други средства или в краен случай хирургично. Пациентът е пасивен и вниманието му не е необходимо условие за извършване на терапевтичната процедура. Въпреки това всички тези методи в болшинството случаи донасят временно облегчение при състоянията на хронични мускулни болки, защото не адресират коренната причина на повечето състояния на хронични мускулни болки – мозъкът и начинът , по който той усеща и организира мускулите и движенията.


► Мозъкът контролира мускулите и мозъкът подава команда на един или група от мускули да остават постоянно стегнати , което в крайна сметка води до хронична умора, спазми, притискане на ставите и нервите, болки и вдървеност, нарушаване на дишането и виталността, изкривяване на позата на тялото и ред други негативни промени във всички физиологични процеси в тялото.


► Соматичните методи и упражнения представляват един значителен пробив в методологията за разглеждане на болестите и за терапията им. По оценка на учени в областта на соматичното образование хронично поддържаните мускулни контракции са една от основните причини за повече от половината от всички болестни състояния на хората. Соматичните методи и упражнения могат да бъдат използвани като един от силно ефективните и икономически масово достъпни инструменти за разрешаване на някои от главните проблеми в кризата на здравеопазването.


► Вероятно максималните ползи от соматичните методи биха могли да се постигнат, ако соматичните упражнения бъдат въведени във физическото възпитание и образование на младите хора. Предполага се, че така в рамките на едно поколение може да се стигне до обръщане на негативните тенденции за нарастване на най-разпространените здравни проблеми – сърдечносъдови болести, рак и разстройствата на психичното здраве.
 

► Въпреки всички здравни ползи от соматичните методи те не са терапия и лечение в общоприетия смисъл на тези думи, а са образователни учебно-тренировъчни способи за саморегулация на опорно-двигателния апарат.