Количка

Количката е празна.

Бюлетин

Въведете Вашия email за да се абонирате за Новости от света на биофийдбек технологиите:

Какво е тренировка на мозъка ?

Какво представлява тренировката на мозъка ?
 
Вашият мозък е физическия орган където умът и тялото се събират. Умът и тялото функционират като единно цяло и начинът , по който използваме вниманието ни , е "механизма" , който ги свързва . Точно както може да тренирате тялото си , за да изградите издръжливост , сила и гъвкавост , така може да тренирате вниманието и мозъка си.
 
В продължение на хиляди години хората са използвали медитация и молитва , за да променят мозъка си чрез трениране на ума. В последните 50 години електронните технологии за биологична обратна връзка ( биофидбек ) и аудио - визуално увличане на мозъчните вълни са създали възможност този процес да се улесни и измери : Промяна на ума чрез директна тренировка на мозъка !

Методите за тренировка чрез биологична обратна връзка  имат няколко основни форми - може да тренирате обикновено подсъзнателни за вас физиологични процеси като напрежението в скелетните мускули , свиването / разширяването на кръвоносните съдове , потоотделянето от потните жлези в кожата или вариабилността на сърдечната честота на сърцето ви. Стресът и емоционалното ни състояние са в директна връзка с тези физиологични процеси.

Когато подавате информация в реално време към вашия мозък относно неговите енергийни нива ( форма на биофидбек тренировка , наречена неврофидбек ) , може да го научите да се успокоява ( утихва ) или да се ускорява , да се превключва по-гладко "от една на друга скорост" и да бъде по-ефективен.
 
Точно както теглото на тялото и обмяната на веществата ( метаболизма ) са стабилни около определени " точки на настройка " , по същият начин дейността на  мозъка ви има собствени " настройки" . Тренировката на мозъка ( неврофидбек или Аудио - Визуално Увличане на мозъчните вълни ( АВУ ) ) движи мозъка ви от една точка на настройка към друга и така се осъществяват промени , които при редовни тренировки могат да станат трайни.

Какво се тренира ?
 
Мозъкът ви , както сърцето ви , работи с ритмични електрически пулсации. Всяко енергийно ниво има своите силни и слаби страни.
 

EEG brain waves

Бавни пулсации ( Креативност / Интуитивност ) - вие мислите или мечтаете "вътре в главата" ви , без контакт със заобикалящата ви среда , използвате по-скоро образи вместо думи и имате тенденцията по-скоро директно да откривате отговорите "със скок" , отколкото да стигате до тях преминавайки през определени стъпки. Когато сте "залепнали"/ "заседнали" на това ниво , може да имате проблеми с концентрацията на вниманието ( трудности с ученето ) или да бъдете депресирани.
 
Бързи пулсации ( Логика / Рационалност ) - при обработка на думи ( говор , четене , писане ) и при използване на стъпки и последователности при дадена дейност. Ако сте "залепнали / заседнали " на това ниво , може да страдате от мании , натрапливости , зависимости или тревожност.
 
Средни скорости ( състояние на пиковата зона ) - това са състояния на чисто съзнание. Те включват моментите на пиково / върхово представяне в спорта , бизнеса , изкуството , способността да се вършат неща на "автопилот" , умствен покой / тишина, физическа релаксация и присъствие в настоящия момент. Ако сте "заседнали / залепнали " в това състояние , може да имате склонност да се носите / отнасяте през задачите или да изглеждате немотивирани.
 
Оборудването за биологична обратна връзка ( биофидбек ) , като пулс - метрите , използвани при аеробните упражнения , ви показва честотата на пулсациите на вашия мозък , така че вие може да разберете кога го ускорявате или забавяте. Биофидбек тренировката е форма на обучение в умения за саморегулация на физиологични процеси и съответните  им ментални състояния.
 
От друга страна оборудването за АВУ позволява мозъкът на трениращия да бъде насочен към желаните скорости чрез аудио-визуална стимулация като това е пасивен процес - трениращият не получава обратна информация за честотата на пулсациите на мозъка , а директно бива увлечен от оборудването към желаните състояния на съзнанието.
 
Какво мога да променя ?
 
Различните форми на биофидбек и АВУ тренировка могат да ви помогнат :
 
        ► да подобрите вниманието , фокуса , ученето , паметта , творчеството и интуицията
        ► да придобиете повече контрол върху поведението , емоциите и непрестанните мисли
        ► да подобрите и стабилизирате настроението и да обработите минали травматични преживявания
        ► да облекчите състояния на хронични болки или да преодолеете състояния на умора
        ► да упражнявате и стимулирате нервните клетки и да увеличите кръвоснабдяването им - за фитнес / рехабилитация
        ► да подобрите способността ви да пребивавате в " зоната " и да се представяте на върха на възможностите ви
 
 
Какво се случва по време на тренировката на мозъка ?
 
biofeedback equipment neurofeedback training
Оборудването за тренировка на мозъка с помощта на сензори събира информация от скалпа ви за това колко бързо или бавно пулсира мозъка ви и изпраща тази информация към компютър.
 
Софтуер за тренировка на мозъка избира специфични скорости , които искате да увеличите или намалите , поставя цели за всяка скорост и ви дава визуална или слухова биологична обратна връзка , за да ви информира в реално време веднага и всеки път , когато постигате зададената цел - дори и това да е станало само за момент. Разбира се този процес се оценява и направлява от неврофидбек терпаевт / тренъор.
 
Биологичната обратна връзка може да приеме формата на музика , видео или компютърни игри , в които вие придобивате или губите контрол в зависимост от това дали вашият мозък постига или не зададените цели.
Тренировката на мозъка не учи на трикове. Вашият мозък се променя сам. Вие не трябва да " мислите за това ' или " да се опитвате " . Вашият мозък получава обратната връзка , когато му отделяте внимание и се придвижва към желаната посока.
 

Какво ще науча ? 

 

                          

 

В идеалния случай ние бихме искали нашите мозъци да бъдат способни да превключват от бавни към бързи състояния / скорости и обратно гладко и лесно и да "престояват" във всяко едно състояние толкова време колкото желаем. 
 
Повечето от нас развиват енергийни " навици" и засядат в едно  определено състояние и скорост на мозъка. Ние живеем със силните страни и ограниченията на това състояние.
 
Тренировката на мозъка не променя личността. Тя ви позволява да променяте нивата на енергията на мозъка и да ги поддържате както бихте желали. Тези промени се пренасят в ежедневния ви живот. Биофидбек тренировката у дома или  посещенията при биофидбек терапевт могат да създадат условията това да се случи.
 
Биофидбек тренировката не е заместител на психотерапията или медитативната практика . Но може значително да ускори тези процеси и да премине отвъд ограниченията на вербалните форми на психотерапия - прекалено дълъг период на терапия , невъзможност промените лесно да се измерят и оценят количествено , субективна оценка на промените , несигурност относно дълготрайността на промените , труден , бавен и опосредствен  достъп до подтиснати травматични преживявания , контролиране на  ментални разстройства , обусловени от променена мозъчна физиология , чрез психоактивни медикаменти с потенциални отрицателни странични ефекти. 
 
Биофидбек тренировката има инструментите , които за първи път позволяват изказвания като " Чувствам се по-спокоен/ спокойна" , да бъдат измерени и представени количествено като съответстващи показатели във вариабилността на сърдечната честота или ЕЕГ карти на мозъка.
 
Биофидбек оборудването може да идентифицира подсъзнателни чувства , реакции и емоционални "спусъци" , които работят  под нивото на индивидуалното съзнание , но въпреки това се отразяват от физиологичните процеси и модели в тях.