БОДИ ФИЙДБЕК ТРЕНИНГ – СОМАТИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ С УСИЛЕНА СЕНЗОРНА ОБРАТНА ВРЪЗКА
Дълготрайното решение при хронични мускулни болки и спазми , причинени от контузии, следоперативен
травматизъм, неудобни работни пози или продължителен емоционален стрес
► Какво е Бодифийдбек и как може да ни помогне при хронични мускулно-скелетни болки ?
► Бодифийдбек е метод за мозъчно-мускулно двигателно координиране , с който хората се научават да осъзнават кои мускули напрягат излишно. С помощта на специфично създадени за целта бавни движения в легнало положение подаваме усилена сензорна обратна информация към двигателния център на мозъка и така изостряме вътрешната чувствителност на човек за начина, по който използва мускулите си – тоест учим го да се движи без болка и излишни мускулни напрежения.
► Около 50% от често срещаните болкови състояния, заради които човек търси лекари, ортопеди, чекръкчии и мануални терапевти, не са причинени ,както е прието да се смята, от органични увреди или напреднала възраст, а от неправилна и неравномерна употреба на мускулатурата. Една от основните причини за дисковите хернии например е неравномерното разпределение на тежестта върху дисковете, което се причинява от мускулни дисбаланси – тоест от специфичния начин, по който човек ползва мускулите си.
► Мускулите никога не се движат или напрягат, ако не са получили команди за това от мозъка. Ако човек има мускулно-скелетни болки , в около 50% от случаите, истинската причина за това е в начина, по който мозъкът му усеща и организира мускулите за движение. След 3 до 6 сесии с Бодифийдбек човек може да научи умения за цял живот, с които самостоятелно вкъщи да осъзнава и освобождава хронични мускулни напрежения и спазми, възникнали в резултат на продължителен емоционален стрес, травми, контузии, претрениране, често повтарящи се неудобни (работни) пози или следоперативен травматизъм.
► Бодифийдбек е бързодействаща методика, която дава независимост и в немалко случаи помага да се избегнат операции или странични ефекти от прием на болкоуспокоителни при упорити мускулни болки в гърба, врата, кръста, бедрата, колената ,ишиас, дискови хернии, скърцане със зъби, сколиоза, есенциално високо кръвно налягане, болки от претрениране или претоварване при неправилни пози на тялото. Дълбокото отпускане , което се появява след освобождаване на поддържани с месеци и години хронични мускулни напрежения е много полезно при състояния на хронична тревожност, стрес, смущения в съня, хронична умора, някои проблеми в храносмилателната система, плитко дишане и свързаните с него промени в pH на кръвта и от там поява на предпоставки за дегенеративни болести.
Принципите зад соматичните упражнения ( бодифийдбек ) са лесни за разбиране и са научно издържани.
Соматичното образование е тренировъчно-основан подход за облегчение на хронични мускулни болки и лечение- дори и на упорити състояния. Болката и травмите провокират мозъчни защитни рефлекси, които задържат мускулите стегнати. В процеса на соматичния тренинг хората си възстановяват контрола над техните мускули и движения и се научават да ги освобождават от тези рефлекси.
Соматичният тренинг се основава на прагматични, реални и научно валидни принципи :
►Травмите и стресът ни карат автоматично ( рефлексивно или инстинктивно) да се стягаме или свиваме от болка , шок,
притеснения или тревожност.
►Достатъчно силни или повтарящи се стресори влияят на и променят работата на мозъка ( задават „нови програми“).
►Новото „програмиране“ на мозъка модифицира способността на мозъка да усеща позициите на тялото и движението,
което влияе върху контрола на мускулното напрежение и движенията. В този случай контролът над мускулите и
напреженията в тях се поема от неволевата подкорова зона на мозъка – „минавате на управление от автопилот“ и
губите значителна част от способността си съзнателно да усещате и регулирате мускулните напрежения.
►Постоянно поддържаните (несъзнателно) навици по стягане на мускулите генерират болка чрез преумора на
мускулите, притискане на ставите и съединителната тъкан, възпаление на сухожилията и заклещване на нервите.
►Хронично напрегнатите мускули ограничават подвижността ( вдървяваме се) и нарушават правилната поза на тялото.
►Дори след зарастване на тъканите ( след контузии или операции) поради нервно-мускулно напрежение болката може
упорито да продължава , понякога в продължение на години.
►Мускулите никога не се напрягат и движат, освен ако не са получили команда от мозъка да направят това.Мозъкът
контролира цялата мускулна система с помощта на сетивна обратна връзка от сензорите( рецепторите) , разположени
в мускулите и други части на тялото. Мускулите не могат сами да се напрягат или движат, освен ако не са
получили команди за това от мозъка. Мускулите са контролирани от централната нервна система.
►Изкривяване на позата , което упорито продължава дори и след усилване на мускулите, стречинг ( разтягане) ,
болкоуспокоителни инжекции или мануална терапия ( наместване) е индикатор за това , че мозъкът все още не е
научил нов начин ( модел) на движение.
►Несъзнателните навици по стягане на мускулите първо трябва да бъдат осъзнати и след това да се отучим от тях като
се научим на по-добър контрол над мускулите и повече чувствителност към движението. Адаптивността на мозъка
прави този учебен процес възможен.
Различните методи за облегчение на болката имат различни степени на ефективност. Бодифийдбек тренингът със соматични упражнения осигурява незабавни и значителни подобрения , които могат да бъдат усетени на всяка стъпка в този учебен процес. Принципно прости, техниките на бодифийдбек упражненията използват способността на мозъка за адаптация със задълбочено разбиране на рефлексите, движението и координацията, за да произведат бързи и дълготрайни подобрения в подвижността, лекотата на движението и физическия комфорт.
За по-подробна информация и отговори на чести въпроси относи соматичния тренинг моля кликнете тук.
Ако искате да запазите час за индивидуална сесия с Радослав Щерев- нашият боди фийдбек тренъор , моля обадете се на тел. 0885 / 090 772.
► Ако живеете извън София или нямате възможност за сесия наживо, прегледайте възможността за видео сесия по Скайп.