Какво е биофийдбек и как се прилага за подобряване на здравето и постиженията

ХЕГ-неврофийдбек

 
► Биофийдбек или биологична обратна връзка е общото наименование на група от методи на науката приложна психо-физиология, които позволяват на човек да се научи да разпознава и да повлиява своите несъзнавани физиологични процеси, за да подобри своето здраве и/или постижения.
 

Как на практика се прилага биофийдбек ? Чрез сензори, електронна усилваща апаратура и специализиран софтуер в реално време се подава информация за промените в несъзнавани физиологични процеси като по този начин вниманието на човек към тях се изостря и той се научава да ги повлиява съзнателно. Биофийдбек методите измерват промените в напрежението на скелетните мускули, изпотяването на кожата, сърдечния и дихателния ритъм, кръвоснабдяването и електрическата активност на мозъка и други параметри, свързани с нивото на стрес и тревожност, концентрацията на вниманието и баланса между активност и релаксация в организма ( съотношението между енергоразходните и енерговъзстановяващите процеси ). Информацията за измерените промени незабавно се връща обратно на тренираното лице, представена в разбираема визуална или звукова форма, често във вид на компютърна игра. Така човек се учи да регулира реакциите си на стрес като управлява играта не с мишка, а само чрез промените в тялото си.
 

Какво е стреса ? Стресът е думата, която използваме, за обозначаване на сложен комплекс от био-енергетични реакции на организма в процеса на адаптация и справяне с всички задачи от ежедневието - от физическа тренировка, учене за изпит до преживяване на остри емоционални реакции или хронично напрежение. Разбиран в този контекст стресът е неизбежен и успешното управление на стреса в същността си е разумно управление на енергийните „инвестиции“ , които човек влага при разрешаване на задачите и навременно възстановяване на биологичната енергия, с която всеки разполага в ограничени количества. От съществено значение в този процес е човек да се научи да осъзнава и регулира реакциите си на стресорите - не можем да избегнем стреса, но можем да се научим да реагираме на изискванията за адаптация от средата по по-благоприятен начин. 


► При какви състояния и за кого биофийдбек тренингът може да бъде полезен ?

- Дефицит на внимание
- Тревожни разстройства, депресия, агресивност
- Помощна терапия при възстановяване след инсулт
- Мигрена, тенсионно главоболие, епилепсия
- Съпътстваща терапия при зависимости
- Астма, високо кръвно налягане
- Нарушения на съня
- Състояния на хронична болка
- Храносмилателни разстройства, изостряни от стрес
- Стресогенни и неврологични разстройства
- За подобряване устойчивостта на стрес и работоспособността при рискови професии, музиканти, спортисти и хора на бизнеса
 

Как биофийдбек подпомага терапията на стресогенни разстройства на здравето и подобряването на постиженията в работата ? Съобразно множество изследвания на американската асоциация по приложна психо-физиология приблизително 80% от разстройствата на здравето са утежнявани или директно провокирани от реакции на хроничен стрес. Стратегията на всички биофийдбек методи е да се научим да променяме психическите си състояния чрез промяна на стоящите в основата им физиологични състояния. Състояния като тревожност, липса на концентрация, стрес, безсъние, гняв или спокойствие имат характерни и измерими с биофийдбек физиологични проявления – тоест те са въплатени в тялото. Хроничната тревожност и паник атаките например са съпроводени с учестено и плитко дишане, повишено мускулно напрежение, неспособност за задържане на вниманието, изпотяване и охлаждане на ръцете и краката.

Когато човек се научи да диша бавно и плавно, да отпуска мускулните напрежения, да повишава температурата на ръцете си и да поддържа спокойно и будно внимание, тогава се променя и режимът на работа на мозъка. След трениране на задържане на тези благоприятни състояния с помощта на обратна връзка се изграждат нови условни рефлекси и навици, които се автоматизират - тоест вече не е необходимо човек да полага съзнателни усилия да регулира психо-физичното си състояние. Така се променя качеството на неговото присъствие и той започва да възприема стресорите от средата по нов начин.

Пример за това е съществената разлика как един и същи човек възприема стресорите, когато не се е наспал и когато е добре отпочинал. Друга аналогия за обяснение на действието на биофийдбек е позитивния ефект от спортните тренировки, при които трениращият се научава да увеличава силата, издръжливостта и гъвкавостта си чрез постепенно преминаване в друг физиологичен режим на работа на цялото тяло. По подобен начин биофийдбек тренира стабилност и гъвкавост на вниманието и по-добро снабдяване на мозъка с кръв, кислород и глюкоза, за да посреща предизвикателствата от ежедневието по-спокойно и с по-големи възможности за справяне без проява на импулсивност, остри емоционални реакции,  "мъгла" в главата или лесна уморяемост. 
 

Колко сесии са необходими за преодоляване или облекчаване на симптомите ? 
Броят тренировъчни сесии зависи от съпътстващите заболявания и мотивацията на пациента за заучаване на умения за саморегулация. Като цяло може да се каже, че варира от 5-10 до 20-40 сесии.
 

► Къде ? Ние работим в екип с логопед и психотерапевт от център "Логос АБВ", намиращ се на ул. „Леонардо да Винчи“ №1, София.

► Телефон за контакт и записвания : 0885 / 090 772